Akademie zur Hartkern-Anpassung

Freitag, 2. November 2018

Was wir von...

...Rocky
lernen können:

Liebe NLXler/Innen und Hämmer-Interessierte, um nicht ganz schutzlos und unvorbereitet in das immer näher rückende 24h-Hämmern (Siehe Artikel) zu gehen, bietet der NLX-Verein die "Hämmertime" an. Gedacht als Vorbereitung für längere Hämmereinheiten und zur Vertiefung von unserem Grundsatz: Low tech high effect, oder aus wenig viel machen. Sprich: Hier wird, wie ihr seht nur mit Hämmern und Reifen gearbeitet, dafür in allen Größen und Gewichtsklassen.

https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/38650076_10211841851389554_3054817896124383232_n.jpg?_nc_cat=0&oh=723c53b36269696475dec192986cbac6&oe=5C2D99CD

Der fortgeschrittene Hämmerer weiss: Eine gute Schwungtechnik hilft!

Hier euer Headcoach beim "Redneck-Golf".

Hier noch eine weitere Idee, was man so mit Hammer und Reifen anstellen kann - ziehen

Schönes Wochenende

und gute Erholung.
Grüsse aus der A.H.A

Sonntag, 30. September 2018

OverHeadClub

Workshop im Rahmen der

13. Internationalen Tübinger Judo-Fortbildung
link

Thema: Überkopf Bewegungen und Rumpfstabilisierung
am Beispiel des Turkish Get Up (TGU)

http://img.aws.livestrongcdn.com/ls-slideshow-main-image/cme/photography.prod.demandstudios.com/01897ea1-26f7-417c-bba3-770cc0f6a09f.gif

es ist angerichtet:

Turkish Get Up

hier nochmals mit Mucke und guten Tipps:

TGU vom Meister mit Prädikat: über über nächstes Level

vielen Dank an das NLX Helfer Team
Guten Wochenstart und Grüsse aus der Akademie
Pierre

Donnerstag, 13. September 2018

heavy Braining

in light orbit

oder: abundzumal die Trainingspausen für den wichtigsten Muskel im Körper nutzen:

alternativ:

leichter Lobotomie Haken zum Abschluss:

so, jetzt noch was zum Gehirnwindungen wieder auflockern

Grüsse aus der A.H.A

Pierre

Sonntag, 9. September 2018

Huaraches

pink is se new black
die next Level Sandale für jede Gelegenheit,

die neuen Huaraches made by 11/2
die perfekten Schuhe zum NLX 24 Stunden Hämmern

macht nen schmalen Fuss und passt perfekt
zu unserer Next Level Vision:

Komplexes Training (Leben) – einfache Umsetzung

Wir machen uns komplexe Gedanken über Training/Leben und suchen die einfachst mögliche Einlösung dieser Gedanken. Dabei sind wir frei in der Wahl der Mittel je einfacher der (Traings-)Zweck eingelöst werden kann desto besser.

Voilà! einfaches aber effektives Schuhwerk

und nun kanns wieder zur Hämmertime gehen :)
Grüsse aus der A.H.A und guten Wochenstart
Pierre

Freitag, 31. August 2018

Next Level =

Training + Braining + Food

= The Energy Experience

Food

Bob Marley & The Wailers | Hammer

Braining meets Food

Dr. Vandana Shiva: "Why We Need an Organic Future"

hier die ganze Reihe von: Die Zukunft beginnt heute

Training meets Food

links zum Macebell Training:
http://www.scientificwrestling.com
Mace Porn
Was für Experten und Kenner
das Auge trainiert mit

in dem Sinne

und zum Abschluss noch den Hammer

Braining meets Training:

Grüsse aus der Akademie und schönes Wochenende
Pierre

Sonntag, 26. August 2018

Next Level 24 Std Hämmern

24 Stunden für einen guten Zweck

und mit Freunden ein nächstes Level erfahren

Plakate vom letzten Event

Kleine Diashow vom letzten Event

Was haben wir nicht schon alles gesehen: 24 Stunden im Kreis Auto fahren, Schwimmen,
Lesen oder auf einen Pfahl sitzen etc.

Jetzt die ultimative Erfahrug und definitiv ein nächstes Level in Sachen:
Training - Braining - Food

der Termin steht:
27.+28. April 2019

Tübingen, Institut für Sportwissenschaft, Wilhelmstr. 124
Start: Samstag 27. April 10:00 Uhr
Ende: Sonntag 28. April 10:00 Uhr

Bist du bereit für ein Abenteuer mit Hammer, Schweiss und Freudentränen?
Dann bewerbe Dich mit Deinem Team unter:
NLX24Std.Hammern@gmx.de
oder über die Homepage
http://www.nlx-training.de/

Grüsse aus der A.H.A
Pierre

Grundregeln des Trainings

Teil 4

Regeln:
1
2
3

Mittwoch, 15. August 2018

NLX Benchmark Sonntag

se Benchmark Sonntag is bäck

Benchmark Sonntag

Das kompetitive Element im NLX-Training. Vielleicht hast Du dich schonmal gefragt:

"Was ist denn der Benchmark Sonntag?"

Am Benchmark Sonntag kannst Du dich mit dir selber oder mit anderen messen. Mit dir selber heisst,
du macht den gleichen Benchmark in bestimmten Zeitabständen, z.B. nach 4-8 Wochen und siehst wie Du Dich verbessert hast.
Oder Du forderst einen anderen NLX'er heraus und ihr bringt Euch gegenseitig zu einem Next Level.
Du musst Dich nur anmelden und mitteilen, was Du vor hast. Nimm eine Challenge, die wir vorschlagen, oder Deine eigene.
Das waren die bisherigen Benchmark Challenges: Murph, Cindy, Barbara, Man Maker, Burpee Diamond, All-you-can-carry, All-you-can-swing, 1/2 Burpee Mile.

nächstes Benchmark Motto ist: Fitness-Boule

mit den BetonMurmeln aus dem A.H.A Fundus

Heymoonshaker - Stoned

making of: Fitness Murmeln

A.H.A. Trainingstipp der Woche:
öfters mal wieder ein paar Odd-Objects heba ond lupfa
link

Grüsse aus der A.H.A
und viel Spass bei der Steinigung

Next Level Food

Steinigung?
Treppe hoch, erste Tür links!

knapp 30 Kg entsteint, da hat der Tag auch Struktur

und dann daraus 5 Liter MirabelleMango Chutney

und nen leckeren Kuchen gemacht

der Rest (10 Kg) warte eingefroren auf die nächste Ideen

bis dahin: Gut Stein

Grüsse aus der A.H.A

Pierre

Freitag, 10. August 2018

Next Level Food

hmmm... mümmel,mümmel

Hier euer NLX-Chefgärtner nach getaner Arbeit und zwei Griffen ins Gemüsebeet.
Jawohl, der NLX-Garten gibt nicht nur Tomaten her. Es reicht für ein ganzes Vesperbrettle voll: Zitronengurken, Tomaten, Jamaika-Gurken und Paprika. Dazu ein bisschen Salz und Pfeffer, fertig ist das "Betthupferl".

NLX-Mirabellenernte

Klar, zu einem leckeren Nachtisch braucht es eigentlich auch etwas Süßes. Kein Problem, da kann Abhilfe geschaffen werden. Dank stilvollem Hut fällt auch keine Mirabelle auf die Ömme ;).Wie immer gilt auch hier, sogar im Besonderen: Was man erntet muss man halt auch verarbeiten....

Mirabelle ist Streuobstsorte des Jahres 2018

Bläsiberg Video

Hier seht ihr mal, wie die Profis gesunde Lebensmittel produzieren. Das NLX-Gärtnerteam versucht natürlich stets von den Besten zu lernen. Apropos: Wer mit dem Rad auf den Bläsiberger Hofladen fährt, bekommt 10% seines Einkaufs erlassen! Da lacht das schwäbische Sportlerherz.

Gemütliches Beisammen sein und die Mirabellen nachsortieren
und ganz wichtig: regelmässige, gustatorische Qualitätsproben

restliche Ernte des Tages:

angebaut auf Asphalt und mit 3 einfachen Zutaten:

gute Erde, gutes Wasser und Sonne

....ok und etwas Liebe :)
Soundtrack zur Ernte und Verabeitung

Braining meets Food:

"Ernährung" von Richard David Precht und Peter Brabeck-Letmathe

Grüsse aus der A.H.A und frohes Ernten
Pierre und David

Mittwoch, 8. August 2018

Top Ten Trainingsmucke Teil 1

Vorbereitungen zum NLX 24 Stunden-Hämmern

persönliches Trainingsziel:
Teilnahme am NLX 24 Stunden Hämmern,
deswegen mal ne längere Session zum Austesten des Brainings und der Griffel.
Letzte Session:

Warm Up: Hammer Swing - Tricep Blaster

Arctic Monkeys - Do I Wanna Know? (Official Video)

Gotye - Somebody That I Used To Know (feat. Kimbra) - official video

Cardio: Shovel- Half Moon Swing

The Black Keys - Gold On The Ceiling [Official Music Video]

Asaf Avidan & The Mojos - One Day / Reckoning Song

WOD: So lange bis die Hände oder der Reifen aufgibt, Kette rechts

Underworld & Iggy Pop - Bells & Circles

Underworld Rez/Cowgirl Live at Reading Festival 1996

Josh Wink - Higher State Of Consciousness (Tweekin Acid Funk) - 1995

Fat Boy Slim - Bird of Prey

cash out: nochmal alles geben und da muss nix übrig bleiben :)

Sascha Funke - Mango (Original Mix)

Der Dritte Raum - Swing Bop [Acid Pauli Remix]

Cool Down: alternating Pushup

Hindi Zahra - Stand Up

Was ist Deine TopTen?

Grüsse aus der A.H.A und auf bald in der Hämmertime
Pierre

Montag, 30. Juli 2018

Hämmertime

der neue NLX-Kurs an der Uni Tübingen:

Hämmertime

bäck to the Next Level Roots

Start vom Next Level X Projekt: Mitte 2009

haha, bald ist 10 jähriges NLX- und mein 30 jähriges Trainerjubiläum

NLX - Hämmertime

Training mit Hammer und Reifen. Auch als Vorbereitung für das NLX Team Event 24h Hämmern.
Dieser Kurs wird Dir zeigen, dass Du das Ergebnis Deines Trainings bist. Werde der Hammer!
In diesem Next-Level-Kursformat kommen nur Vorschlaghammer und ein Traktorreifen zum Einsatz. Die Hammer-Workouts werden Deine nexten Levels mit jeder Schweißpore Deines Körpers weiter pushen und Du wirst spüren, was es heißt, nicht nur mit Schweiß und Adrenalin geflutet zu sein. Wer über 24 Stunden gehen bzw. hämmern will, der muss schon im Training alles geben, um nachher seine/n Mann/Frau zu stehen.

Bild vom letzten 24Std Hämmern

Bezahlt wird in Schweiß und Freudentränen. Wer 24h Hämmern will braucht keine guten Ratschläge, der braucht ein gutes Fundament (Training, Braining und Food) und ein gutes Team.
Das Training eignet sich ideal für Gruppen, die sich auf das NLX 24 Stunden Hämmern vorbereiten wollen und auch für Menschen, die mal wissen wollen wo der Fitness-Hammer hängt.

Durch die übersichtliche Struktur des Hammertrainings (Aufwärm-Drills, Warmup, WorkOut des Tages) kann sich jeder Teilnehmer gut ausbelasten und die Tiefen seiner Leistungsfähigkeit und auch Psyche ausloten.