Sonntag, 28. Juni 2015

Smash Ball - Tutorial Basic

Smash Ball ist für uns eigentlich eine Aufhebeübung (Heba). Senke den Körperschwerpunkt mittels einer sauberen Squat so wie wir sie mit Dir in jedem Basic Training im Warm up immer wieder einüben. Nimm den Ball auf. Wenn Du willst, bringe den Ball überkopf (Thruster, Pushpress, Ausstossen) und smashe ihn in gerader lotrechter Linie in den Reifen. So bleibt er im Reifen liegen. Sollte er einmal "verspringen" hebe ihn auch dann mit einer sauberen Squat auf.

Achtung: Bitte nicht mit x beliebigen Reifen daheim nachmachen. Diese alten Quad Reifen haben wir speziell aufgearbeitet, sodaß der Ball nicht zurückspringt und Dich trifft.






Na dann viel Spaß.....
C.C.

Keine Kommentare:

Kommentar posten