Samstag, 8. November 2014

The "Core R.A.M"

Re-Active-Movement



hier beginnt eine fast typische NLX Upcycling Geschichte:
die Ausgangssituation: Wir haben einen ParkPoller geschenkt bekommen.

vielen Dank Peter für Deine Unterstützung
Die Idee: Core Training so einfach und so hart wie möglich einzulösen

 die Lösung liefert: "Der Fitness Schmied"

kurze Besprechung...
...und dann ging es auch doch schon volle Umdrehung los!
Trimming vor Ramming
Spiel, Spass und Spannung
...hier, eher mehr Spannung!? alles muss man selber machen! ;)
ich hatte da doch wohl etwas zu weit gebogen... Hüstel...

dann noch kurz die Griffe drangebruzzelt



Klopf, Klopf?... Hello, Bitte!?
erster Check
die Rummskiste hat 16 Kilo nackig, jetzt noch 4 Kilo Sand rein 
und dann hat der Tag Struktur

Finish
Karle, Du bist einfach der "Beste Fitness Schmied"!



kaum zu Haue, gleich die ersten Versuche







 und eben noch beim Arbeiten und dann kurz nen Abstecher in die A.H.A
zum AfterWork Core-Ramming

 
Coach Nicole
die Ramme heisst Johnny (W)

hier noch weitere Anregungen und viel Spass mit der NLX-Fitness Ramme
Grüsse aus der A.H.A
Pierre

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