Das kompetitive Element im NLX-Training. Vielleicht hast Du dich schonmal gefragt:
"Was ist denn der Benchmark Sonntag?"
Am Benchmark Sonntag kannst Du dich mit dir selber oder mit anderen messen. Mit dir selber heisst,
du macht den gleichen Benchmark in bestimmten Zeitabständen, z.B. nach 4-8 Wochen und siehst wie Du Dich verbessert hast.
Oder Du forderst einen anderen NLX'er heraus und ihr bringt Euch gegenseitig zu einem Next Level.
Du musst Dich nur anmelden und mitteilen, was Du vor hast. Nimm eine Challenge, die wir vorschlagen, oder Deine eigene.
Das waren die bisherigen Benchmark Challenges: Murph, Cindy, Barbara, Man Maker, Burpee Diamond, All-you-can-carry, All-you-can-swing, 1/2 Burpee Mile.
nächstes Benchmark Motto ist: Fitness-Boule
mit den BetonMurmeln aus dem A.H.A Fundus
Heymoonshaker - Stoned
making of: Fitness Murmeln
A.H.A. Trainingstipp der Woche:
öfters mal wieder ein paar Odd-Objects heba ond lupfa link
Grüsse aus der A.H.A
und viel Spass bei der Steinigung
Hier euer NLX-Chefgärtner nach getaner Arbeit und zwei Griffen ins Gemüsebeet.
Jawohl, der NLX-Garten gibt nicht nur Tomaten her. Es reicht für ein ganzes Vesperbrettle voll: Zitronengurken, Tomaten, Jamaika-Gurken und Paprika. Dazu ein bisschen Salz und Pfeffer, fertig ist das "Betthupferl".
NLX-Mirabellenernte
Klar, zu einem leckeren Nachtisch braucht es eigentlich auch etwas Süßes. Kein Problem, da kann Abhilfe geschaffen werden. Dank stilvollem Hut fällt auch keine Mirabelle auf die Ömme ;).Wie immer gilt auch hier, sogar im Besonderen: Was man erntet muss man halt auch verarbeiten....
Hier seht ihr mal, wie die Profis gesunde Lebensmittel produzieren. Das NLX-Gärtnerteam versucht natürlich stets von den Besten zu lernen. Apropos: Wer mit dem Rad auf den Bläsiberger Hofladen fährt, bekommt 10% seines Einkaufs erlassen! Da lacht das schwäbische Sportlerherz.
Gemütliches Beisammen sein und die Mirabellen nachsortieren
und ganz wichtig: regelmässige, gustatorische Qualitätsproben
restliche Ernte des Tages:
angebaut auf Asphalt und mit 3 einfachen Zutaten:
gute Erde, gutes Wasser und Sonne
....ok und etwas Liebe :)
Soundtrack zur Ernte und Verabeitung
Braining meets Food:
"Ernährung" von Richard David Precht und Peter Brabeck-Letmathe
Grüsse aus der A.H.A und frohes Ernten
Pierre und David
persönliches Trainingsziel:
Teilnahme am NLX 24 Stunden Hämmern,
deswegen mal ne längere Session zum Austesten des Brainings und der Griffel. Letzte Session:
Warm Up: Hammer Swing - Tricep Blaster
Arctic Monkeys - Do I Wanna Know? (Official Video)
Gotye - Somebody That I Used To Know (feat. Kimbra) - official video
Cardio: Shovel- Half Moon Swing
The Black Keys - Gold On The Ceiling [Official Music Video]
Asaf Avidan & The Mojos - One Day / Reckoning Song
WOD: So lange bis die Hände oder der Reifen aufgibt, Kette rechts
Underworld & Iggy Pop - Bells & Circles
Underworld Rez/Cowgirl Live at Reading Festival 1996
Josh Wink - Higher State Of Consciousness (Tweekin Acid Funk) - 1995
Fat Boy Slim - Bird of Prey
cash out: nochmal alles geben und da muss nix übrig bleiben :)
